Pembohongan 8:30 Malam
Menjelang 8:30 malam pada hari Selasa, anak K1 anda telah minum tiga gelas air, bertanya dua kali ke mana kucing pergi, meminta dua cerita lagi, dan kini memberitahu anda bahawa mereka tidak mengantuk.
Mereka sebenarnya sangat, sangat letih.
Mereka juga bercakap benar mengikut pemahaman mereka — otak mereka telah beralih daripada mod "bersantai" kepada "tenaga kedua", dan semakin letih mereka, semakin cergas mereka rasa.
Ini bukan masalah disiplin dan bukan juga kelemahan peribadi. Ini adalah masalah rutin.
Kanak-kanak prasekolah di Singapura terperangkap dalam dilema: ibu bapa pulang kerja lewat, makan malam pada jam 7:30 malam, blok HDB riuh dengan bunyi TV dan pendingin hawa serta lif berbunyi di hadapan pintu anda sehingga jam 10 malam.
Waktu mula tidur untuk kanak-kanak K1 dan K2 sepatutnya idealnya antara 8 hingga 8:30 malam. Dalam praktiknya, separuh daripada kanak-kanak yang saya temui dalam lingkungan saya masih berada di ruang tamu pada jam 9:15 malam.
Penyelesaiannya bukan waktu tidur yang lebih awal secara paksaan.
Penyelesaiannya adalah waktu bersantai yang badan kanak-kanak belajar untuk jangka, diulang sehingga menjadi kebiasaan.
Mengapa Jam 8 Malam Bukan Arbitrari
Bahagian sains, secara ringkas. Melatonin adalah hormon yang memberitahu badan bahawa sudah malam.
Pada kanak-kanak K1 biasa, permulaan melatonin bermula sekitar 7:30 hingga 8 malam. Jendela tekanan tidur terkuat terbuka tiga puluh hingga enam puluh minit selepas itu.
Tidurkan kanak-kanak dalam jendela waktu itu dan mereka akan tertidur dalam sepuluh atau lima belas minit.
Ter